📍 Lieux de rendez vous
Les lieux de rendez-vous sont ceux prévus par défaut. Toute modification sera communiquée sur le groupe WhatsApp.
🕒 Horaires d’entrainements
⏰ Important – Horaires d’entraînement
Les horaires indiqués correspondent à l’heure de début de l’entraînement.
Merci d’arriver quelques minutes en avance afin d’être prêts à partir à l’heure.
👉 Cela permet de respecter le travail des entraîneurs et le temps des autres athlètes du club.
🧩 Groupes de niveau et consignes d’allure
Dans le bassin, les lignes d’eau sont organisées par niveau pour que chacun trouve son rythme et progresse à son aise :
- 🌊 Lignes 1 & 2 : Débutants – on apprend, on prend confiance, on progresse pas à pas
- 💦 Lignes 3 & 4 : Perfectionnement – on bosse la technique, on gagne en aisance et en vitesse
- 🐬 Lignes 5 & 6 : Bons nageurs – ça envoie des séries, du rythme et du cardio
👉 Le but, c’est que tout le monde nage avec plaisir, sans se gêner. Si tu hésites, commence dans la ligne plus cool et ajuste ensuite 😉
Avant de te lancer sur les grosses sorties, on passe tous par le Polygone 👉 histoire de tester son allure dans un cadre tranquille et sécurisé.
Sur les sorties longues, c’est clair : on part ensemble, on rentre ensemble 💙. Personne n’est jamais laissé derrière, c’est la règle d’or du club.
Pour que chacun roule à son rythme, on se cale par allures moyennes :
- 🔥 Groupe 1 : +28 km/h (sorties 70 km et +)
- ⚡ Groupe 2 : 25–28 km/h (50–70 km)
- 🌱 Groupe 3 : moins de 25 km/h ou sorties plus courtes (<50 km)
👉 Petit conseil : si tu hésites entre deux groupes, choisis le plus cool pour commencer. Tu pourras toujours monter en puissance la fois d’après 😉
On se répartit selon son allure moyenne en endurance (sortie de 45–60 min) :
- 🔥 Groupe 1 : <5:15/km → allure soutenue, pour ceux qui aiment appuyer un peu
- ⚡ Groupe 2 : 5:15–6:00/km → allure intermédiaire, idéal pour progresser sans se griller
- 🌱 Groupe 3 : >6:00/km → allure tranquille, parfait pour débuter, papoter et construire son endurance
👉 Sur les séances de fractionné, on reste tous ensemble : chacun fait ses répétitions à sa vitesse et on se regroupe aux récupérations 💙
💬 Groupes WhatsApp et communication
Quand ton adhésion est validée ✅, tu reçois automatiquement le lien pour rejoindre le groupe WhatsApp principal du club.
À partir de là, libre à toi de faire le tour de la communauté pour découvrir les autres groupes annexes 🚴♂️ (sorties vélo, niveaux de pratique, événements, etc.) et rejoindre ceux qui t’intéressent.
👉 C’est le meilleur moyen de rester connecté à la vie du club et de ne rien rater !
🪪 Licences, acces bassin et regles de vie
Licence et assurance
- ✅ La licence FFTRI est incluse dans le prix de l’adhésion (pas de frais supplémentaires).
- 🛡️ L’assurance FFTRI fonctionne uniquement pendant les créneaux club encadrés.
- 📲 En cas d’accident, il est possible de faire une déclaration directement depuis son compte FFTRI.
Acces piscine
- 💦 L’accès est gratuit lors des créneaux club.
- 🚪 L’entrée se fait par la rue Anatole France (entrée club).
- 🎽 Matériel obligatoire : bonnet de bain, maillot de bain, lunettes.
Sorties velo
- ⛑️ Casque obligatoire à chaque sortie.
- 🚴 Vérifie aussi ton vélo (freins, éclairages, pneus) avant de partir : sécurité d’abord.
- 💧🍌 Hydratation & nutrition : pense à toujours partir avec au moins une gourde et un encas (barre, gel, fruit sec). Même sur les sorties plus courtes, boire et grignoter régulièrement évite les coups de mou.
Regles de vie en piscine 🏊♀️
- ➡️ Toujours nager à droite de la ligne pour fluidifier les passages.
- ⏱️ Laisse partir 5 secondes entre toi et le nageur devant pour éviter de coller.
- 🏁 Si tu es plus lent, laisse dépasser au virage ou à la fin de la ligne.
- 🚫 Pas de plongeon dans les lignes bondées, ni de station debout au milieu de la ligne.
- 💬 On garde les papotages pour le bord du bassin, pas au milieu des séries 😉.
Regles de vie sur la piste d’athletisme 🏃♂️
- 🛣️ Couloir 1 réservé aux fractionnés et aux coureurs rapides.
- ➡️ Si tu cours plus tranquille, utilise les couloirs extérieurs.
- ↩️ Toujours courir dans le sens officiel (anti-horaire) sauf indication contraire.
- 📏 Ne t’arrête pas brutalement sur la piste : sors sur le côté si tu dois marcher.
- 💬 Respecte les autres athlètes : chacun son rythme, mais la piste est pour tout le monde.
👉 Ces règles simples permettent à tous de profiter des entraînements dans une ambiance fluide, sécurisée et respectueuse 💙.
👨👩👧 Jeunes : infos specifiques
- 🚗 Déplacements : Les déplacements en compétition ne sont pas pris en charge par le club. Chaque famille organise le transport de son enfant.
👉 On encourage vivement les parents à collaborer entre eux et à mettre en place du covoiturage : c’est plus simple, plus économique et toujours plus sympa pour les jeunes 💙. - 🙌 Parents bénévoles : L’accompagnement des parents lors des entraînements et compétitions est précieux. À partir de la saison 2025-2026, il est récompensé grâce au Programme Bénévoles du club.
- 🚴 Équipement obligatoire : un vélo en bon état, une paire de baskets, une gourde et de quoi s’alimenter pendant les entraînements.
- 💬 Communication : Un canal WhatsApp spécifique est dédié aux jeunes et aux parents pour recevoir toutes les infos pratiques (horaires, compétitions, organisation).
👉 L’objectif est que les jeunes pratiquent en toute sécurité, dans une bonne ambiance, et que les parents soient pleinement associés à la vie du club.
🚴 Sorties longues et securite
- 📅 Les sorties longues sont annoncées la veille (au plus tard) dans le groupe WhatsApp dédié.
- 🛣️ L’itinéraire et le rythme prévu (fichier GPX ou description) sont partagés à l’avance.
- 💙 Règle d’or : on part ensemble, on rentre ensemble. Personne n’est laissé derrière.
- ⛑️ Sécurité : casque obligatoire, éclairages si luminosité faible, gilet conseillé.
- 🔧 Prévois l’essentiel : chambre à air, démonte-pneus, pompe/CO₂, téléphone chargé et de quoi boire/manger.
- 💧🍌 Hydratation & nutrition : prends au minimum une ou deux gourdes et de quoi t’alimenter (barres, gels, fruits secs, etc.). Sur une sortie longue, boire régulièrement et manger toutes les 45 min évite les coups de pompe et rend la sortie beaucoup plus agréable.
👉 Ces sorties sont le moment parfait pour rouler en groupe, progresser et partager l’esprit club en dehors des créneaux encadrés.